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疫情期间护眼攻略——儿童医院眼科
发布时间: 2020-04-24 18:05:21

  因新冠肺炎疫情,儿童青少年户外活动减少,电子产品使用过多,增加近视发生和进展的风险。“宅”居家中,如何科学用眼防控近视?
  一、观看距离:尽量远一点,观看网课最佳优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。
  二、用眼时间:把握20-20-20原则。指观看近距离物体20分钟后,注视20英尺(约6米)外的物体,持续注视20秒,以此简单快速地让眼睛放松。
  三、坐姿:端正姿势,一拳一尺一寸。
  写作业时:胸口离桌沿一拳,眼睛离书面或者屏幕一尺(33cm),握笔位置距离笔尖一寸(3.3cm)。
  四、环境亮度:在均匀明亮的环境下作业。
  不论是看书还是电子产品,都应在光线均匀明亮的环境中进行,且要求前方没有妨碍注视的杂光入射到眼睛。夜晚作业或办公,台灯放置左前方,并开启顶灯。
  五、睡眠:任何年龄阶段都应该保证充足的睡眠。
  睡眠不足是影响中小学生近视发生发展的因素之一,且充足的睡眠可缓解干眼。小学生每天应达到10小时睡眠,初中生9小时,高中生8小时。
  六、饮食:不挑食,保证全面营养。
  充足全面的营养元素摄取能够使眼睛保持健康,且可以降低某些眼病的患病风险。
  七、运动:让眼睛也运动起来。
  视屏学习过程中,有意识地眨眼,转动眼球,放松眼睛。居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光,接触自然光线。
  八、眼睛体检:建立视力档案
  半年一次眼睛体检,建立视力档案。近视患者每3个月进行一次。
  发现孩子视力降低,及时进行检查矫正。做到“早发现,早干预”是防治近视的最好办法。
  备注:建议开学前做一次视力检查,避免疫情期间视力下降导致开学后看不清黑板等问题出现,影响学业。

  地址:宝鸡经二路妇幼保健院儿童医院(儿保楼三楼眼科) 
  电话:0917—3267357


五官科  王小红

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