我国老年人口数量庞大，截至2019年年底，60岁以上老年人有2.54亿人，占总人口的8.1%。同时，老年人免疫功能弱，是传染病的易感人群和高危易发人群，此次新型冠状病毒肺炎危重症患者中老年人居多。许多老年人不知道该如何防护，下面小编就给大家介绍一下老年人的自我防护知识。
　　一、基本常识
　　1. 面对疫情，老年人应该怎么做?
　　面对疫情，老年人既不能不在乎，也不要过度恐慌，要科学防控，做自己健康的第一责任人。
　　1)要尽量不出门，不去人群聚集的地方，减少接触病毒的机会，从传染途径上切断一切可能，必须外出时做好防护。
　　2)给自己制定一个新的健康时间表，规律作息，保持良好的个人卫生习惯。
　　3)要通过官方媒体了解权威信息，不轻信、不传播非官方渠道的信息，避免不必要的恐慌和无所适从。
　　4)要保持良好的情绪，与家人多聊天交流，与亲属、朋友通过手机、互联网等沟通交流，互相关爱、支持。
　　2. 如何测量体温?
　　每天早晚各测量1次体温，正常体温不超过37.3℃。接触式体温计最好个人专用。
　　3. 如何选口罩?
　　在新冠肺炎流行期间，建议选择合适的口罩类型。老年人正常外出时选择一次性医用口罩即可，回家之后将口罩置于干净、通风的地方，可以重复使用。如果出现脏污、变形、损坏、有异味时，需要及时更换。
　　不建议老年人使用 N95 或 KN95等防护口罩，因为其密闭性太强，呼吸阻力较大，长期佩戴后可能出现缺氧而导致的胸闷、气短、憋喘等呼吸困难症状。患有心血管疾病、呼吸系统疾病的老年人更要谨慎。
　　4. 如何洗手?
　　勤洗手可有效减少呼吸道、肠道和皮肤黏膜感染的风险。外出归来、吃饭前、便前便后、搬动物品、打扫卫生后都要及时用流动水和肥皂或洗手液正确洗手。
　　七步洗手法:内外夹弓大立腕。
　　5. 可以吃药预防吗?
　　目前针对新冠肺炎没有确认有效的抗病毒药物，切勿擅自预防性服药。
　　二、日常防护
　　1. 为什么要开窗通风?
　　定时开窗通风，提高室内空气质量，能减少可能存在的病毒量。居室要勤开窗，经常通风。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。另外，目前天气还比较寒冷，室内外温差大，容易引起感冒，老年人要注意保暖。
　　2. 如何做好日常消毒?
　　老年人呼吸道比较脆弱、敏感，应选择刺激性小的消毒产品。优先使用浓度75%的酒精棉片擦拭，也可用稀释后的84 消毒液等清洁家具、地面。酒精易燃，若空气中的酒精浓度达到3%就容易引起火灾，所以最好用擦拭消毒的方式，而不是喷洒；酒精消毒前后应远离高湿物体和明火。
　　3. 如何安排膳食?
　　老年人免疫功能减弱，慢性病等基础性疾病的患病率高，是传染病的易感人群。增加营养，食养食补是保证老年人健康、增强免疫力、减少感染风险、促进康复的基础，争取做到以下几点。
　　1)餐餐有蔬菜，天天吃水果。
　　2)喝牛奶或酸奶，经常吃豆制品，适量吃坚果。
　　3)适量吃鱼、离、蛋、瘦肉,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决不要购买、食用野生动物。
　　4)少盐少油少糖，戒烟限酒。
　　5)足量饮水，每天7-8杯(1500~1700 毫升) ，提畅饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。
　　6)提畅分餐和使用公筷、公勺。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。
　　7)高龄和体弱消瘦的老年人，可在三餐基础上增加2-3次加餐，可选用牛奶、鸡蛋、面包、糕点、水果等。
　　4. 如何锻炼?
　　要适当锻炼身体，但不要做激烈运动。适合老年人的锻炼方法有广播操、太极拳、八段锦等。通常每次锻炼时间以30-40分钟为宜，每周锻炼4-5次，运动前要做好充分的准备活动。体能较差的慢性病老年人可以进行短 间、多组间歇运动，组间有充分休息，运动后应感到微微出汗，稍有疲劳。
　　三、外出防护
　　1. 外出时如何做好防护?
　　1)疫情期间尽量不要外出，必须外出时要戴好口罩。
　　2)尽量减少接触公共场所的物品。
　　3)尽量避免用手接触口、鼻、眼。
　　4)打喷嚏或咳嗽时，用手肘遮住口、鼻。
　　5)见到熟人, ，减少近距离接触，尽量相距1米以上打招呼。从公共场所返回后，要按照七步洗手法洗手。
　　2. 接触确诊的新冠肺炎病例或疑似病例后怎么办?
　　如果接触过确诊的新冠肺炎病例或疑似病例要尽快与社区卫生服务中心取得联系，听取医务人员的建议。