新型冠状病毒肺炎疫情以来，荧幕、新闻上的疫情动态难免让人“心慌慌”，随处可见的都是大口罩，让人压力倍增，那么如何做好个人心理减压尤其重要。孕产期是女性心身变化的巨大时期，准妈妈不仅会面临着很多与怀孕分娩相关的压力，在抗击新型肺炎这个特殊时期，准妈妈们也可能会出现一些新的压力和担忧。面对这些压力，我们心理门诊有以下一些减压的方法。
　　第一，音乐放松治疗。
　　音乐放松治疗是利用音乐声波的频率和声压引起心理上的反应，良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善我们的情绪。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。

　　第二，沙盘游戏治疗。
　　沙盘游戏治疗是一种通往无意识世界的积极辅助技术，是在治疗师的陪伴下，来访者从玩具架上自由挑选玩具，在盛有细沙的特制箱子里进行自我表现的一种心理疗法。我们每一个人的心灵深处都有自我治愈的力量，但这一自我治愈的能力因各种原因有时会难以发挥其应有的机能，通过箱子、沙、和玩具这一道具，可以将人的心象充分的表现出来。

　　第三，孕产妇心理减压练习。
　　该练习能够帮助孕妈妈调节心身压力反应，降低焦虑、减少抑郁、缓解压力，提升心身免疫能力，提高母婴依恋和夫妻关系。

　　疫情对于我们来说是一次危机事件，但更是一次机遇。做好疫情期间的心理减压，我们可以发展自己的能力，在面对改变和挑战时更有弹性和韧性。最后，希望大家能够保持心理健康，顺利度过这一特殊阶段！

宝鸡市妇幼保健院产前门诊心理门诊
3246682